Коктейлҳои сӯзонандаи фарбеҳ барои аз даст додани вазн: дорухатҳои хонагӣ

Нӯшокиҳои сӯзонандаи чарб яке аз ёрдамчиёни муассир дар муборизаи душвор бо фунтҳои иловагӣ мебошанд - онҳо ба шумо барои аз даст додани вазн кӯмак мекунанд, ҳатто агар шумо парҳези стандартиро риоя кунед ва дар парҳезҳои қатъӣ нанишинед. Интихоби коктейлҳои болаззаттарин ва омодашавандаро аз назар гузаронед, ки истифодаи мунтазами онҳо натиҷаи ҳайратангез медиҳад.

Принсипҳои амали коктейлҳои сӯхтани чарб

Нӯшокиҳои аз мағоза харидашуда ё худсохт барои шикастани чарбуи пӯст ва дарун нигаронида шудаанд. Ин намуди коктейлҳо як усули ёрирасони аз даст додани вазн мебошанд, танҳо бо нӯшидани онҳо аз даст додани килоҳои иловагӣ ғайриимкон аст. Нӯшокиҳо ба миқдори бофтаҳои чарбу мустақиман таъсир намерасонанд, аммо онҳо ба бадан дигар таъсироти якхела муҳим доранд:

  • таъсири сабуки исҳоловарро ба вуҷуд меорад;
  • ба эътидол овардани раванди ҳозима;
  • кам кардани иштиҳо;
  • суръат бахшидан ба равандҳои мубодилаи моддаҳо;
  • организмро бо витаминҳо ва минералҳои арзишманд ғанӣ гардонед, системаи иммуниро мустаҳкам кунед;
  • суръатбахшии азхудкунии моддаҳои ғизоӣ, ки аз хӯрок гирифта мешаванд;
  • ба системаи асаб таъсири ором мебахшад;
  • беҳтар кардани фаъолияти майна.

Пеш аз харидани омехтаҳои тайёр, бояд ба назар гирифт, ки онҳо дорои моддаҳое мебошанд, ки барои бадани инсон душвор буда, рефлексҳои табиии системаи асабро пахш мекунанд. Аз ин рӯ, коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки ин гуна нӯшокиҳоро танҳо бо истифода аз маҳсулоти тару тоза ва табиӣ омода созанд. Илова бар ин, дар муқоиса бо коктейлҳои худсохти худсохти дар мағоза харидашуда арзонтаранд ва амалан ҳеҷ зиддият надоранд. Камбудиҳо самаранокии пасти онҳоро дар бар мегиранд, ки онҳо нисбат ба ҳамтоёни "химиявӣ" хеле зудтар бад мешаванд.

Манфиатҳо ва зарари коктейлҳои сӯхтани чарб

Омехтаҳои хонагӣ, ки ҳангоми тайёр кардани онҳо компонентҳои табиӣ истифода шудаанд, ба функсияҳои ҳозима таъсири мусбӣ мерасонанд, сершавии зудро мусоидат мекунанд, ба танзими равандҳои мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунанд ва аз фунтҳои иловагӣ халос мешаванд. Коктейлҳои сӯзандаи равған инчунин ба одамоне иҷозат дода мешавад, ки тарзи ҳаёти солим ва ғизои дурустро риоя кунанд. Чунин нӯшокӣ метавонад як газаки болаззат ва солим гардад, зеро он танҳо компонентҳои табиӣ, бисёр микро, макроэлементҳо ва витаминҳо дорад.

Дар мавриди муқобилиятҳо, коктейлҳои лоғаркунандаи фарбеҳро танҳо дар ҳолате истифода бурдан мумкин нест, ки шумо ба ягон маҳсулот аллергия доред ё ба компонентҳои мушаххас таҳаммулнопазир бошед. Қобили зикр аст, ки ҳатто агар шумо ба яке аз ҷузъҳо аллергия дошта бошед, он метавонад ба осонӣ дар як нӯшокӣ бо дигар ё ҳатто якчанд иваз карда шавад, дар ҳоле ки мазза ва манфиатҳои коктейлҳои сӯзандаи чарб таъсир намерасонанд.

smoothie Берри барои аз даст додани вазн

Қоидаҳои тайёр кардани коктейлҳои фарбеҳро дар хона

Чунин нӯшокиҳо тавсия дода мешаванд, ки танҳо ба иловаи хӯроки асосӣ истеъмол карда шаванд ё ба ҷои газак истифода шаванд - онҳо наметавонанд хӯроки пурраро иваз кунанд. Илова бар ин, коктейлҳои сӯзандаи чарб дар хона бояд бо риояи баъзе қоидаҳо омода ва истеъмол карда шаванд:

  • Барои дорухатҳои ба об асосёфта, оби хунукро истифода баред, то ба шумо калорияҳоро тезтар сӯзондан ва аз чарбҳои зиёдатӣ халос шудан кӯмак кунад.
  • Дар дорухатҳо дар асоси нӯшокиҳои ширии ферментшуда маҳсулотро бо фоизи ҳадди ақали равған интихоб кунед.
  • Дар даврае, ки шумо коктейлҳои сӯзандаи равғанро барои аз даст додани вазн истифода мебаред, аз хӯрокҳои калориянок даст кашед. Нӯшокӣ бо риояи қоидаҳои ғизои солим ва арзиши оқилонаи энергетикӣ самараи дилхоҳ медиҳад.
  • Як порцияро дар як вақт омода кунед ва онро фавран бинӯшед - коктейлҳои лоғар нигоҳ дошта намешаванд, тавсия дода мешавад, ки онҳоро танҳо тару тоза истифода баред.
  • Протеини сӯзандаи равған, дренаж ва ларзишҳои варзиширо бо як қатор стратегияҳои дигари аз даст додани вазн, аз қабили машқ ва ғизои дуруст якҷоя кунед, вагарна онҳо ба шумо дар мубориза бо фунтҳои иловагӣ кӯмак намекунанд.

Дорухат коктейлҳои сӯзонандаи фарбеҳ барои талафоти вазн

Нӯшокиҳое, ки дар якҷоягӣ бо машқҳо, натиҷаи дилхоҳро барои аз даст додани вазн медиҳанд, метавонанд аз хӯрокҳои гуногун омода карда шаванд, чизи асосӣ ин аст, ки онҳо таъсири сӯхтани чарбро ба вуҷуд меоранд. Илова ба компонентҳои асосӣ, тавсия дода мешавад, ки ҳанут, ҳанут ва гиёҳҳоро илова кунед, ки метавонанд таъсири омехтаро зиёд кунанд. Интихоби рецептҳои пешниҳодшуда ба шумо нақл мекунад, ки чӣ гуна коктейлҳои сӯзандаи равғанро дар блендер, ки кадом ҷузъҳо бо ҳамдигар омехта шудаанд, дуруст пухтан ва тайёр кунед.

Коктейли занҷабил барои сӯзондани фарбеҳ

  • Вақт: 65 дақиқа.
  • Хизматрасонӣ: 1 нафар.
  • Мазмуни калорияи табақ: 3 ккал / 100 мл.
  • Мақсад: барои наҳорӣ / хӯроки нисфирӯзӣ / хӯроки шом / газак.
  • Ошхона: парҳезӣ.
  • Мушкилот: осон.

Нӯшокиҳо бо занҷабил дар таркиб метавонад гардиши хунро зиёд кунад, реаксияҳои мубодилаи моддаҳоро, ки дар бадан рух медиҳанд, суръат бахшад. Илова ба таъсири сӯхтани чарб, пас аз истифодаи ин гуна омехтаҳо, энергия ва зиндашавӣ пайдо мешавад, хастагӣ кам мешавад, некӯаҳволии умумии одам беҳтар мешавад ва селлюлит коҳиш меёбад. Омӯзед, ки чӣ тавр дар хона смузи классикии занҷабилро, ки фарбеҳро сӯзондан мумкин аст, тайёр кунед.

Компонентҳо:

  • асал - 1 tsp;
  • об - 2 л;
  • шарбати лимӯ - 1 tbspл . ;
  • занҷабил реза - 2 tbsp. л.

Усули пухтупаз:

  1. Шарбати лимӯро ғун кунед, решаи занҷабилро реза кунед.
  2. Ҳама компонентҳои омодашударо дар як косаи шишагӣ якҷоя кунед.
  3. Ба болои хӯрок оби ҷӯшон рехт. Контейнерро бо сарпӯш пӯшед, нӯшокиро на камтар аз 60 дақиқа тазриқ кунед.
  4. Моеъро хунук кунед ё гарм истеъмол кунед.
барои аз даст додани вазн бо лимӯ ва занҷабил бинӯшед

Нӯшокии киви ва кефир

  • Вақт: 2 дақиқа.
  • Хизматрасонӣ: 1 нафар.
  • Мазмуни калорияи табақ: 35 ккал / 100 мл.
  • Мақсад: пеш аз хоб.
  • Ошхона: парҳезӣ.
  • Мушкилот: осон.

Нӯшокие, ки аз рӯи рецепти пешниҳодшуда бо акс омода шудааст, тароватбахш, хушбӯй ва хеле серғизо мегардад. Агар шумо ин коктейлро шабона нӯшед, беҳтар мебуд - дар ин вақт, моддаҳои фоиданоки кефир беҳтар ҷаббида мешаванд, ғайр аз он киви пеш аз хоб хӯрда гуруснагиро комилан қонеъ мекунад, баданро самаранок тоза мекунад, хатари лахтаҳои хунро коҳиш медиҳад, фаъолияти системаи дилу рагҳоро беҳтар мекунад.

Компонентҳо:

  • пудина - 2-4 шоха;
  • киви - 1 дона;
  • лимон - 1 бурида;
  • кефир - 200 мл.

Усули пухтупаз:

  1. Kiwi ба мукааб бурида.
  2. Лимӯро пӯст кардан мумкин нест.
  3. Ҳама ҷузъҳои дар рӯйхат номбаршударо бо блендер то ҳамвор резед.
коктейл кефир бо киви барои талафоти вазн

Бо ќаламфури сурх ва кефир

  • Вақт: 5 дақиқа.
  • Хизматрасонӣ: 1 нафар.
  • Мазмуни калорияи табақ: 34 ккал / 100 мл.
  • Мақсад: пеш аз наҳорӣ.
  • Ошхона: парҳезӣ.
  • Мушкилот: осон.

Коктейли тунд, ки равған сӯзонда мешавад, ба шарофати қаламфури сурхи он барои аз даст додани вазн хеле хуб аст. Тавсия дода мешавад, ки онро субҳ дар холӣ будани меъда бинӯшед - деворҳои меъдаро пӯшонида, кефир бехатарии омехтаро барои системаи ҳозима таъмин мекунад. Агар шумо бемориҳои меъдаю рӯда дошта бошед, пеш аз истифода бояд ба духтур муроҷиат кунед.

Компонентҳо:

  • занҷабил реза - 50 г;
  • кефири камравған - 250 мл;
  • ќаламфури сурх - 1 рози;
  • дорчин - 0, 5 tsp

Усули пухтупаз:

  1. Решаи занҷабилро реза кунед, то микросхемаҳои ҳадди аққал 50 г бошанд.
  2. Хӯрокҳои тайёрро дар блендер омехта кунед.
  3. Омехтаро барои якчанд дақиқа қамчин кунед.
коктейл slimming фарбеҳро фурӯзон

Аз мева

  • Вақт: 5 дақиқа.
  • Хизматрасонӣ: 1 нафар.
  • Мазмуни калорияи табақ: 48 ккал / 100 мл.
  • Мақсад: барои наҳорӣ.
  • Ошхона: парҳезӣ.
  • Мушкилот: осон.

Нӯшокиҳои сӯзандаи равған омехтаҳо мебошанд, ки бо сабаби таркиби махсуси худ бо фунтҳои иловагӣ самаранок мубориза мебаранд, ки метавонанд комилан фарқ кунанд. Ҳамин тавр, масалан, коктейл дар асоси об, меваҳо ва меваҳои ситрусӣ барои аз даст додани вазн хеле муассир, болаззат ва серғизо аст - ин анбори витаминҳо ҳатто метавонад наҳории пурраро иваз кунад ва шуморо то шом бо витаминҳо ва энергия пур кунад.

Компонентҳо:

  • банан - 1 дона;
  • афлесун - 1 дона;
  • об - 100 мл;
  • себ - 0, 5 дона;
  • киви - 1 дона;
  • анор - 0, 5 дона.

Усули пухтупаз:

  1. Шарбати афлесун ва анорро ба косаи блендер резед. Дар он ҷо об рехт.
  2. Боқимондаи меваҳоро бо корд маҷақ кунед, дар як коса гузоред.
  3. Компонентҳоро то ҳамвор латукӯб кунед.
smoothie банан барои аз даст додани вазн

Бо асал

  • Вақт: 1 соат 30 дақиқа.
  • Хизматрасонӣ: 1 нафар.
  • Мазмуни калорияи табақ: 32 ккал / 100 мл.
  • Мақсад: барои наҳорӣ / шом.
  • Ошхона: парҳезӣ.
  • Мушкилот: осон.

Барои самаранок мубориза бо ҳуҷайраҳои фарбеҳ, беҳтар аст, ки асалро бо дорчин омехта кунед. Ҳаҷми тамоми нӯшокиро барои аз даст додани вазн бояд ба 2 қисм тақсим кард - нисфи пеш аз хоб бинӯшед, дуюм - субҳ дар меъдаи холӣ. Дар хотир доштан муҳим аст, ки асал бояд ба хӯрокҳои хунук илова карда шавад, зеро ҳарорати баланд унсурҳои фоиданоки дар он мавҷудбударо нест мекунад. Шумо метавонед ҳама гуна миқдори компонентҳои асосиро гиред, чизи асосӣ риояи таносуби асал ва дорчин аст - 2: 1.

Компонентҳо:

  • дорчин - 1 tsp;
  • об - 200 мл;
  • асал - 2 tsp

Усули пухтупаз:

  1. Дорчинро дар оби ҷӯшонидашуда маҳлул кунед, зарфро бо сарпӯш пӯшонед ва 30 дақиқа тарк кунед.
  2. Пас аз вақти муқарраршуда, сарпӯшро бардоред, то моеъ хунук шавад.
  3. Иловаи асал ба нӯшоки дар ҳарорати хонагӣ, омехта.
коктейл асал бо дорчин барои аз даст додани вазн

Бо наъно ва петрушка

  • Вақт: 4 дақиқа.
  • Хизматрасонӣ: 1 нафар.
  • Мазмуни калорияи табақ: 44 ккал / 100 мл.
  • Мақсад: барои наҳорӣ / шом.
  • Ошхона: парҳезӣ.
  • Мушкилот: осон.

Коктейл, ки мувофиқи оҳангҳои рецепти пешниҳодшуда омода карда шудааст ва рӯҳбаланд мекунад, аммо аз рӯи баррасиҳо, на ҳама омехтаи киви, лимӯ ва гиёҳҳоро дӯст медоранд. Агар шумо таъми аслии тару тозаи нӯшокии фарбеҳро қадр кунед ва як пиёла саҳар дар холӣ будани меъдаи холӣ ва пеш аз хоб нӯшед, шумо метавонед дар 10 рӯз 1-3 кг вазн кунед. Тавсия дода мешавад, ки хӯроки шом 3 соат пеш аз нӯшидани коктейлҳои лоғар.

Компонентҳо:

  • киви - 1-2 дона;
  • лимӯ - 2-3 бурида;
  • об - 100 мл;
  • наъно, петрушка - 1 хӯшаи ҳар як.

Усули пухтупаз:

  1. Сабзавотро бишӯед, кивиро, агар хоҳед, пӯст кунед.
  2. Ҳама компонентҳои омодашударо дар як blender ҷойгир кунед, якчанд дақиқа латукӯб кунед.
коктейл бо наъно ва parsley барои аз даст додани вазн

бо грейпфрут

  • Вақт: 10 дақиқа.
  • Хизматрасонӣ: 1 нафар.
  • Мазмуни калорияи табақ: 29 ккал / 100 мл.
  • Мақсад: барои наҳорӣ / хӯроки нисфирӯзӣ / хӯроки шом / газак.
  • Ошхона: парҳезӣ.
  • Мушкилот: осон.

Бо истифодаи мунтазам, чунин нӯшокии сӯзишворӣ ба талафоти вазнин мусоидат мекунад. Маҷмӯаи ананас, грейпфрут ва карафс бадани токсинҳои дар тӯли муддати тӯлонӣ ҷамъшударо хуб тоза мекунад, оҳанг мегардонад, асал дар мубориза бо целлюлит кӯмак мекунад ва инчунин ба пӯст таъсири судманд мерасонад - чандирии онро мусоидат мекунад. Бифаҳмед, ки чӣ тавр ин смузи сӯзонандаи фарбеҳро тайёр кунед.

Компонентҳо:

  • ананас - 2 бурида;
  • асал - 1 tbsp. л . ;
  • грейпфрут - 2 дона;
  • карафс - 2 ғӯзапоя.

Усули пухтупаз:

  1. Грейпфрутро пӯст кунед, ба иловаро тақсим кунед, агар хоҳед, ҳар як филмро пӯст кунед.
  2. Компонентҳоро ба блендер гузоред, то он даме ки омехта ҳамвор шавад, чанд дақиқа латукӯб кунед.
smoothie грейпфрут барои аз даст додани вазн

Бо ситрусӣ

  • Вақт: 10 дақиқа.
  • Хизматрасонӣ: 1 нафар.
  • Мазмуни калорияи табақ: 27 ккал / 100 мл.
  • Мақсад: барои наҳорӣ / хӯроки нисфирӯзӣ / хӯроки шом / газак.
  • Ошхона: парҳезӣ.
  • Мушкилот: осон.

Ҳангоми истифодаи мунтазам, меваҳои аз кислотаи аскорбин бой ба эътидол овардани мубодилаи чарбҳо дар бадан мусоидат мекунанд, илова бар ин, онҳо функсияҳои тозакунандаи ҷигарро зиёд мекунанд, ба шикастан ва хориҷ кардани равғанҳои зиёдатӣ мусоидат мекунанд. Бартарии коктейлҳои цитрусиҳои равғанӣ дар он аст, ки шумо метавонед барои тайёр кардани онҳо ҳар гуна меваҳоро истифода баред - лимон, грейпфрут, афлесун, мандарин ва ғайра.

Компонентҳо:

  • грейпфрут - 0, 5 дона;
  • ананас - 2-3 бурида;
  • афлесун - 0, 5 дона;
  • баргҳои исфаноҷ - 1 хӯшаи.

Усули пухтупаз:

  1. Меваҳои ситрусӣ ба иловаро ҷудо кунед, филмро пӯст кунед.
  2. Сабзавотро бишӯед, бо дастонатон пора кунед.
  3. Ҳама маҳсулоти тайёрро ба блендер бор кунед, бурида кунед.
коктейли лоғаркунандаи ситрусӣ

бо банан

  • Вақт: 5 дақиқа.
  • Хизматрасонӣ: 1 нафар.
  • Мазмуни калорияи табақ: 81 ккал / 100 мл.
  • Мақсад: барои наҳорӣ / хӯроки нисфирӯзӣ / хӯроки шом / газак.
  • Ошхона: парҳезӣ.
  • Мушкилот: осон.

Коктейл, ки аз рӯи рецепти пешниҳодшуда омода шудааст, серғизо ва серғизо аст, бинобар ин онро ба ҷои яке аз хӯрокҳои асосӣ истифода бурдан мумкин аст. Омезиши шир ва банан барои фаъол кардани рӯдаҳо мусоидат мекунад, то раванди аз даст додани вазн тезтар шавад. Агар шумо ба асал таҳаммулнопазир бошед, шумо метавонед ягон ширинкунандаи табиии дигар илова кунед.

Компонентҳо:

  • банан - 1 дона;
  • шир - 250 мл;
  • асал - 1 tsp

Усули пухтупаз:

  1. Хориҷ пӯст аз банан, биносту бурида селлюлоза. Порчаҳоро ба блендер рехт, то ҳамвор маҷақ кунед.
  2. Ширро ба масса рехт, ҳама чизро боз латукӯб кунед.
  3. Пеш аз нӯшидан ширинкунанда илова кунед.
шир коктейли банан барои аз даст додани вазн

Аз сабзавот

  • Вақт: 10 дақиқа.
  • Хизматрасонӣ: 1 нафар.
  • Мазмуни калорияи табақ: 32 ккал / 100 мл.
  • Мақсад: барои наҳорӣ / хӯроки нисфирӯзӣ / хӯроки шом / газак.
  • Ошхона: парҳезӣ.
  • Мушкилот: осон.

Чунин коктейл на танҳо ёрдамчии муассир барои аз даст додани вазн аст, балки инчунин як анбори витаминҳо барои бадан ва роҳи олии кӯмак барои тоза кардани бадани токсинҳо мебошад. Шумо метавонед нӯшокиро, масалан, аз сабзавоти як навъ - помидор ё бодиринг омода кунед, аммо агар шумо якчанд навъҳои гуногунро якҷоя кунед ва ба онҳо хӯрокҳои сӯзандаи равған илова кунед, хеле болаззаттар ва солимтар мешавад.

Компонентҳо:

  • занҷабил (реша) - 1 см;
  • сабзӣ - 2 дона;
  • лаблабу - 0, 25 дона;
  • афлесун - 1 дона.

Усули пухтупаз:

  1. Сабзавотҳоро ба қисмҳои хурд реза кунед.
  2. Бланкаҳоро дар як blender ҷойгир кунед, ҳама чизро барои чанд дақиқа латукӯб кунед, то масса якхела бошад.
smoothie сабзӣ барои талафоти вазн