Парҳези Ҷопон барои 14 рӯз

Ҳар як зан мехоҳад зебо ва боқувват монад. Табиат на ба ҳама як чеҳраи борик ва бонувон ато кардааст. Ин маънои онро дорад, ки баъзе духтарон маҷбур мешаванд, ки барои ба даст овардани натиҷаи комил кӯшиш кунанд. Яке аз усулҳои самарабахши мубориза барои лоғарӣ парҳези ҷопонӣ мебошад. Вай аллакай шумораи зиёди мухлисонро ба даст овардааст ва дар Русия вай машҳур аст, зеро он хароҷоти зиёди нақдро талаб намекунад ва ҳамагӣ ду ҳафта давом мекунад. Ва натиҷа пас аз он аҷиб аст!

усулҳои самарабахши мубориза барои лоғарӣ парҳези ҷопонӣ мебошад

Маълумоти асосӣ дар бораи парҳези Ҷопон

Пеш аз он ки шумо ба кам кардани вазн шурӯъ кунед, ба шумо лозим аст, ки дар бораи усули интихобшуда ҳарчи бештар маълумот пайдо кунед. Дар зер шумо қоидаҳои асосии парҳези ҷопониро меомӯзед. Ҳамин тавр, агар шумо омода бошед, ки тобоварӣ зоҳир кунед, ба қадри кофӣ тобовар бошед, пас мо пешниҳод менамоем, ки бо принсипҳои асосии парҳез шинос шавед.

  1. Давомнокӣ - дақиқан 2 ҳафта ё 14 рӯз.
  2. Натиҷа аъло аст, парҳез барои аз 5 то 8 кг халос шудан кӯмак мекунад. Баръакси моно-диетҳо, таъсири парҳези ҷопонӣ муддати дароз давом мекунад.
  3. Нарх баланд нест.
  4. Шумо бояд ба ин усули кам кардани вазн дар як сол на бештар аз ду маротиба муроҷиат кунед.
  5. Парҳез парҳези мутавозин, камкалория ва бойи сафеда буда, карбогидратҳои кам дорад.
  6. Парҳези ҷопонӣ барои 14 рӯз хеле сахтгир аст, бинобар ин, он омодагии махсуси равониро талаб мекунад. Барои аз даст додани парҳези худ пешакӣ ҷӯр кунед.

Гайринишондод:

Парҳези ҷопонӣ нишондодҳои хоси худро дорад, онро набояд занони ҳомила ва ширмак, шахсони гирифтори бемориҳои рӯдаю рӯда, гурда, ҷигар, бемориҳои дил истифода баранд. Пеш аз оғози чунин парҳез, беҳтараш ба духтур муроҷиат кунед, то оқибатҳои манфӣ пешгирӣ карда нашаванд.

Инчунин фаромӯш накунед, ки талафоти тези вазн боиси пайдоиши нишонаҳои пӯст мегардад. Барои пешгирӣ кардани намуди зоҳирии онҳо, мутахассисон тавсия медиҳанд, ки ҳангоми парҳез креми моделиронӣ истифода кунанд. Аммо, ҳангоми интихоби ин маҳсулоти косметикӣ бояд хеле бодиққат бошад. Чопи хурд, ки онро аксари истеҳсолкунандагони косметика барои чопи композитсия истифода мебаранд, метавонанд компонентҳоро аз қабили равғанҳои минералӣ, чарбҳои ҳайвонот ва парабенҳо пинҳон кунанд. Охиринҳо махсусан барои организм хатарноканд, зеро онҳо дар он ҷамъ мешаванд ва мушкилоти ҷиддии саломатиро ба вуҷуд меоранд. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки танҳо косметикаи табиӣ истифода шавад.

Шартҳои умумӣ

Барои ноил шудан ба самараи дилхоҳ, яъне аз даст додани он килоҳои иловагӣ, шумо бояд:

  • Менюи парҳезро риоя кунед, аз он дур нашавед ва қатъиян мувофиқи он хӯрок бихӯред.
  • Рӯзҳоро ошуфта накунед.
  • Бисёр моеъ гиред, 1, 5 литр оби ҷӯшонидашуда ё тоза бидуни газ.
  • Намак ва шакар, шириниҳо, машрубот ва маҳсулоти ордро аз парҳези худ комилан хориҷ кунед.

Созандагони парҳез ваъда медиҳанд, ки фунтҳои гумшуда чанд сол боз ба зан барнамегарданд. Магар ин ангезаи олӣ нест? Шумо бояд дақиқ 2 ҳафтаи парҳези сахтро истодагарӣ кунед, аммо пас аз 2 соли он шумо олиҷаноб менамоед! Муҳим: парҳези ҷопонӣ қаҳваро дар бар мегирад, ба шумо лозим меояд, ки онро қариб ҳар рӯз бинӯшед. Аз ин рӯ, чунин парҳез бояд аз ҷониби одамоне, ки мушкилоти фишори хун доранд, боэҳтиёт гирифта шавад. Ин парҳез барои онҳо чандон мувофиқ нест.

менюи парҳезӣ

Дар зарфи ин 14 рӯз дар табақ чӣ мешавад

Тавре ки дар боло ишора рафт, парҳези бидуни намак дар Ҷопон хеле ҷиддӣ аст. Шириниҳо ва хӯрокҳои крахмалӣ комилан хориҷ карда шудаанд, аммо дар табақи шумо дигар хӯрокҳои солим ва болаззат пайдо мешаванд. Хуб аст, ки ба шумо лозим намеояд, ки чӣ бихӯред - шумо бояд танҳо менюро дақиқ риоя кунед. Дар давоми ҳар рӯз, қоидаи ҳатмӣ дар як рӯз якуним литр об нӯшидан аст.

парҳези ҷопонӣ менюи 14 рӯза:

1 рӯз:

  • Барои наҳорӣ- як пиёла қаҳваи табиӣ бидуни шакар.
  • Барои хӯроки нисфирӯзӣ- хӯриш бо карами судакшуда бо равғани зайтун ва бо ду дона тухми судак. Шумо метавонед онро бо афшураи помидор бидуни намак нӯшед.
  • Барои хӯрокхӯрӣ- филе моҳии буғӣ (тақрибан 250 гр).

рӯзи 2:

  • Барои наҳорӣ- қаҳва ва руски аз нони ҷавдор омодашуда.
  • Барои хӯроки нисфирӯзӣ- ҳама гуна моҳӣ, 250 гр. Карам ва хӯриш сабзавот бо равғани растанӣ.
  • Барои хӯрокхӯрӣ- гӯшти гов судак (100 г) ва кефир.

рӯзи 3:

  • Барои наҳорӣ- қаҳва ва зиркҳо.
  • Барои хӯроки нисфирӯзӣ- зукчини калон, ки ба бурида бурида шуда, дар равғани каме пухта мешаванд.
  • Барои хӯрокхӯрӣ- ду дона тухми судак ва бо гӯшти гов судак (200 г). Хӯриши карами тару тоза дар равғани растанӣ.

рӯзи 4:

  • Барои наҳорӣ- қаҳва.
  • Барои хӯроки нисфирӯзӣ- тухми хом, як ҷуфт сабзӣ бо равғани растанӣ, каме панири сахт (15 гр).
  • Барои хӯрокхӯрӣ- ҳама гуна меваҳо ба миқдори кам. Истисноҳо ангур, манго ва банан мебошанд.

рӯзи 5:

  • Барои наҳорӣ- хӯриши сабзии хом бо шарбати лимӯ.
  • Барои хӯроки нисфирӯзӣ- 250 грамм филҳои моҳӣ дар ҳама гуна шакл ва афшураи афшураи помидор.
  • Барои хӯрокхӯрӣ- меваҳо, ба ғайр аз банан, манго ва ангур.

6 рӯз:

  • Барои наҳорӣ- қаҳва.
  • Барои хӯроки нисфирӯзӣ- нисфи мурғи судак хурд ё филе мурғ. Хӯриши карам ва сабзӣ дар равғани зайтун.
  • Барои хӯрокхӯрӣ- ду дона тухми судак, хӯриши сабзӣ.

рӯзи 7:

  • Барои наҳорӣ- чойи сабз бидуни шакар.
  • Барои хӯроки нисфирӯзӣ- гӯшти гов судак тақрибан 200 г, мева ба миқдори кам.
  • Барои хӯрокхӯрӣ- ягон рӯзи гузашта, ба истиснои рӯзи сеюм.

рӯзи 8:

  • Барои наҳорӣ:хӯриши сабзӣ бо шарбати лимӯ.
  • Барои хӯроки нисфирӯзӣ- моҳӣ ва афшураи помидор.
  • Барои хӯрокхӯрӣ- ду дона тухми судак.

рӯзи 9:

  • Барои наҳорӣ- қаҳва.
  • Барои хӯроки нисфирӯзӣ- 250 филаҳои моҳии буғӣ ва афшураи помидор.
  • Барои шом- меваҳо.

рӯзи 10:

  • Барои наҳорӣ- чои сабз.
  • Барои хӯроки нисфирӯзӣ- хӯриши тухми хом ва сабзӣ, 15 г панири сахт
  • Барои хӯрокхӯрӣ- гӯшти гов судак 200 г, хӯриши карами тару тоза.

рӯзи 11:

  • Барои наҳорӣ- қаҳва ва круотонҳо.
  • Барои хӯроки нисфирӯзӣ- хӯриши моҳӣ ва сабзавот.
  • Барои хӯрокхӯрӣ- 100 г гӯшти судак ва кефир.

12 рӯз:

  • Барои наҳорӣ- қаҳва ва зиркҳо.
  • Барои хӯроки нисфирӯзӣ- моҳӣ ва сабзавот.
  • Барои хӯрокхӯрӣ- гӯшти судак ва кефир.

рӯзи 13:

  • Барои наҳорӣ- қаҳва.
  • Барои хӯроки нисфирӯзӣ- хӯриш аз карами судак ва равғани зайтун, 2 дона тухми судак. Афшураи помидор.
  • Барои хӯрокхӯрӣ- 250 г ҳар гуна моҳӣ.

рӯзи 14:

  • Барои наҳорӣ- қаҳва.
  • Барои хӯроки нисфирӯзӣ- моҳии судакшуда ё хӯриши карами тару тозаи буғӣ.
  • Барои хӯрокхӯрӣ- 200 г гӯшти гов ва кефир.

Намакро ҳангоми тайёр кардани хӯрок набояд истифода бурд, ин парҳези махсуси сафедаи бе намак мебошад. Ва фаромӯш накунед, ки дар давоми рӯз моеъҳои зиёд нӯшед. Ин як намуди парҳезест, ки шумо бояд ҳангоми парҳези вазни парҳези Ҷопон дошта бошед. Ин меню барои аврупоиҳо аст.

Ва худи ҷопониҳо як намуди дигари парҳезро пешниҳод мекунанд, ки дар он хӯрокҳои зерин иҷозат дода мешаванд:

  • 400 г биринҷ.
  • 200 г мева.
  • Лӯбиё - 60 гр.
  • 120 грамм филҳои моҳӣ.
  • Шир 100г
  • Як дона тухм.
  • Як ҷуфти қошуқи шакар.
  • Сабзавот 250 г

Табибон дар бораи парҳези ҷопонӣ чӣ фикр мекунанд

Ин парҳези камкалория ва карбогидрат сахт ва сахт ҳисобида мешавад, ки дар як рӯз камтар аз 1200 калория истеъмол карда мешавад. Як навъ стресс аз бадан сар мешавад - мубодилаи моддаҳо сусттар мешавад, вайроншавии ғизо истисно карда намешавад. Аммо, ин парҳези бидуни намаки Ҷопон аст, ки дар байни дигар парҳезҳо бештар мутавозин аст. Баъзе мутахассисон ҳангоми истеъмоли вазн истеъмоли комплекси витаминҳоро тавсия медиҳанд.

парҳези аз ҳама мутаносиби бидуни намаки Ҷопон

Омодагӣ ба парҳези Ҷопон

Пеш аз оғози ду ҳафтаи душвор, шумо бояд худро на танҳо аз ҷиҳати равонӣ омода созед. Дар арафаи парҳез, худро хӯроки нисфирӯзӣ кунед - қисми ками биринҷ, хӯриши каме сабзавот бо карам ва шалғамчаи чинӣ, ё бодиринг ва помидор. Онро намак накунед, балки бо равғани зайтун ва як қатра сирко мавсим кунед. Мо тавсия медиҳем, ки чӯбчаҳои махсус харед, табъи шумо фавран беҳтар мешавад, худро зани воқеии ҷопонӣ ҳис мекунед. Дар баробари ин, бо ёрии онҳо хӯрок хӯрданро ёд гиред.

Барои парҳези хӯрокворӣ чӣ харидан лозим аст

Азбаски шумо дар ин ду ҳафта парҳези дигар доред, ба шумо лозим меояд, ки як рӯз пеш ба мағоза равед. Мо ба шумо дар тартиб додани рӯйхати маҳсулоти лозимӣ кӯмак мекунем:

  1. Қаҳваи табиии дараҷаи олӣ, метавонад дар лӯбиё ва ё орд бошад - 1 бастабанд.
  2. Тухмҳои тару тоза - 20 дона.
  3. Филми моҳӣ - 2 кг.
  4. Чои сабзи ношаффоф - 1 бастаи.
  5. Гӯшти гов - 1 кг.
  6. Филми мурғ - 1 кг.
  7. равғани зайтун.
  8. Равғани растанӣ.
  9. Сабзӣ - 2 кг.
  10. Карами тару тозаи сафед - якчанд дона.
  11. Кабачӣ - 1 кг.
  12. Мева - 1 кг.
  13. Афшураи помидор - 2 л.
  14. кефир.
  15. Лимӯ.

Барори фунтҳои изофии шумо барори кор! Умедворем, ки парҳези ҷопонӣ ба шумо писанд аст.