Оё бо йога аз даст додани вазн имконпазир аст: манфиатҳои варзиш барои фигура

Бисёриҳо шунидаанд, ки йога фалсафаи солимӣ, ҳамоҳангӣ ва зебоӣ аст, ки ба мустаҳкам шудан ва афзоиши худбоварӣ мусоидат мекунад. Ин саволро ба миён меорад, ки оё аз йога вазнин шудан мумкин аст - чунин фаъолият ба раванди аз фунтҳои зиёдатӣ халос шудан мусоидат мекунад, аммо барои ин шумо инро босалоҳият бояд иҷро кунед. Ғайр аз он, бояд хушбин бошед, ки ҳамааш натиҷа хоҳад дод ва бо ғизои дуруст ба шумо хоби мувофиқ лозим аст.

йога чист

Пеш аз гирифтани ҷавоби мукаммал ба савол, ки оё шумо аз йога вазни худро гум мекунед, шумо бояд донед, ки ин чист. Йога як таълимоти динӣ ва фалсафии Ҳиндустон мебошад, ки тамоми система ва усулҳои худшиносӣ, назорати равандҳои физиологии бадан ва психикаи худро дар бар мегирад. Ба маънои васеъ, йога маънои маҷмӯи амалияҳоро дорад: ҷисмонӣ, рӯҳӣ, рӯҳӣ. Берун аз Ҳиндустон, ин мафҳум аксар вақт танҳо бо хата йога ва асанас, ки машқҳои ҷисмонӣ мебошанд, алоқаманд аст.

Оё йога ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунед

манфиатҳои машқи йога барои талафоти вазн

Оё ин фаъолият барои халос кардани чарбҳои зиёдатӣ мувофиқ аст, adepts он беҳтар медонад. Шумо метавонед онҳоро, чун қоида, бо як рақами ҳамоҳанг, як ифодаи оромии рӯй шинохтед. Ғайр аз он, онҳое, ки мунтазам бо йога машғуланд, селлит надоранд. Бо равиши дуруст, машқи мунтазам ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни суст ба даст оред, ки ин ба коҳиши ҳаҷми бадан ва ҳамоҳангии ботин оварда мерасонад.

Худи система аз ҳеҷ гуна оқибатҳои манфӣ ва нуқсонҳое, ки бисёр парҳезҳо доранд, маҳрум аст. Ғайр аз он, он машқҳои хастакунандаи варзиширо дар бар намегирад, масалан, машқҳои аэробикӣ ва ҷиддии қувва. Тавсия дода мешавад, ки бо навомӯзон таҳти роҳбарии мураббии ботаҷриба машғул шавед, аммо дар хотир доред, ки йога дар бемориҳои хун, бемориҳои шадид, радикулит мухолиф аст. Инчунин тавсия дода мешавад, ки барои он одамоне, ки гирифтори пневмония, кардиопатия, бемориҳои системаи марказии асаб мебошанд, даст кашед. Умуман, йога метавонад беҳтарин фитнес бошад:

  • асанас қодиранд андешаҳоро ба тартиб дароранд, ки ин ба шумо имкон медиҳад, ки дар ҳаёт як тартиби муайянро ташкил кунед;
  • машқ ба сӯзонидани калорияҳо мусоидат мекунад;
  • метаболизм тадриҷан ба тартиб медарояд.

Йогаи Ҳата

Халос шудан аз минтақаҳои мушкилот бо ёрии йогаи хата, барои ба даст овардани бадани тунук ва тобиши бадани худ, он қадар душвор нест, чизи асосӣ дар ин масъала риояи мунтазами дарсҳо мебошад. Таълими доимӣ ба мустаҳкам шудани мушакҳои қисматҳои гуногуни бадан, масалан, шикам, ки мушкилтарин минтақаи одамони сервазн аст, кӯмак мекунад. Ҳангоми рушди амалияи худ, шумо гардиши хун ва саломатии мушакҳо ва буғумҳоро беҳтар хоҳед кард. Машғулиятҳо ба шумо барои беҳтар кардани тарзи ҳаёти шумо кӯмак мекунанд. Номҳои баъзе асанаҳои йогаи хата:

  • Уштрасана - позаи шутур.
  • Сарвангасана дарахти тӯс аст.
  • Чакрасана як пул аст.
  • Ширшасана - сарлавҳа.
  • Матсиасана - позаи моҳӣ.
  • Капалабати нафаси оташ аст.
  • Агнисара-dhauti - поксозӣ бо оташ.

Қудрат

йогаи барқ ​​барои талафоти вазн

Агар шумо ба йога ва талафоти вазнин шавқ доред, пас ба версияи қуввати он диққат диҳед. Ин хосият бо нафаскашии амиқи шикам, хам ва хам шудан, шуш ва карахтӣ, машқҳои мувозинат, фишорҳо ва ҳаракатҳои сунъии статикӣ фарқ мекунад. Ғайр аз ин, техникаи мазкур пур аз стендҳост: дароз кашидан, оромии хурмо бо интиқоли вазн ба даст ва ғ. Ин система ҳамчун маҷмӯи умумии тақвияти тамоми мушакҳои бадан амал мекунад, ки боиси беҳбудии системаи дилу рагҳо мегардад.

ҳаво

Бо усули дуруст ва омӯзиши мунтазам, он ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунед ва қомати худро мувофиқ созед. Йогаи зидди ҷисм бо он фарқ мекунад, ки инсон дар ҳаво, яъне дар ҳолати дар замин овезон, асанас иҷро мекунад. Ин барои пешгирӣ аз стресс дар сутунмӯҳра кӯмак мекунад ва ба истироҳати мушакҳои танг мусоидат мекунад. Асанасҳои чаппа ба беҳтар шудани гардиши хун ба майна кӯмак мерасонанд. Ин як роҳи хуби оғоз кардани раванди кам кардани вазни худ аст.

Йогаи Аштанга

Аз йогаи Аштанга истифода баред, то ки шумо ба вазни худ ва афзоиши мушакҳо кӯмак кунед. Ин система версияи йогаи классикӣ мебошад, ки аз дигар намудҳо бо он фарқ мекунад, ки асанаҳо алоҳида иҷро карда намешаванд, балки ба ҳамдигар танҳо "ҷорӣ" мешаванд. Ин гузариши ҳамвор тавассути пайвандҳои махсуси динамикӣ бо номи виняс анҷом дода мешавад. Машқ метавонад назаррас бошад, зеро ҳар як поз 30 сония то 2 дақиқа баргузор мешавад.

йогаи бикрам

йогаи бикрам барои талафоти вазн

Шумо метавонед бо йогаи бикрам барои сохтани бадани зебо, сохтани як гурӯҳи тамоми мушакҳо ва минбаъд худро дар шакли худ нигоҳ доред. Ин намуди фаъолият ба организм фоидаи зиёд меорад ва омодагии хубе барои беҳтар кардани бадан хоҳад буд. Ин машғулиятҳо як системаи машқҳо мебошанд, ки фароҳам овардани шароити сунъиро талаб мекунанд.

Ҳарорат дар толор бояд аз 37 то 40 дараҷа ва намӣ 40-50 фоиз бошад. Ҳангоми иҷрои асанас одам бисёр арақ мекунад, ки дар натиҷаи он фунтҳои зиёдатӣ мерезанд, токсинҳо ва шлакҳо хориҷ карда мешаванд. Аммо, сӯзондани чарбҳо машқи шадидтарро талаб мекунад, ки нерӯи бештарро талаб мекунад. Бо ин йога афзоиши сарборӣ таъмин карда намешавад.

Чӣ гуна вазнро бо йога кам кардан мумкин аст

Барои он ки асанас, дароз кашидан, машқҳо бо унсурҳои гимнастика натиҷаи дилхоҳ оваранд, шумо бояд тарзи ҳаёти солимро ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ табдил диҳед. Йога ба суръат бахшидани раванди сӯхтани чарб ва беҳтар шудани ҳозима кӯмак мекунад. Пранаямаро сарфи назар накунед - ҳар саҳар (тақрибан 10 дақиқа) ба амалияи нафаскашӣ сарф кунед. Калиди муваффақият ин машқи мунтазам ва парҳези солим мебошад.